14 Prozent ein Mal im Jahr wegen Rücken krank geschrieben:
Josef Bühler (AOK) weiß warum wir alle in
Sommerferien Rücken Urlaub gönnen sollen
Berufstätige leiden häufiger an Rückenschmerzen und Männer
sind in fast allen Altersgruppen häufiger betroffen als Frauen

Josef Bühler weiß Bescheid.                 AIZ-Foto: Dieter Geissbauer
Aalen/Heidenheim/Schwäbisch Gmünd. „In den Sommerferien sollte man auch seinem Rücken Urlaub gönnen“, sagt Josef Bühler, Geschäftsführer der AOK – Die Gesundheitskasse Ostwürttemberg. „Erwerbspersonen sind sehr häufig von Rückenschmerzen betroffen, vor allem, wenn sie ihren Rücken bei der Arbeit einseitig belasten.“ Knapp 14 Prozent der AOK-versicherten Beschäftigten in der Region Ostwürttemberg waren im vergangenen Jahr mindestens ein Mal mit Rückenschmerzen krankgeschrieben. Das sind 8.157 AOK-Versich-erte, davon 5.072 Männer.

Im Landkreis Heidenheim waren es 2.766 Versicherte im Ostalbkreis 5.391 Versicherte. Die Werte sind in den vergangenen Jahren leicht angestiegen. Während bei den Männern im Landkreis Heidenheim ein Rückgang von 0,6 Prozent zu verzeichnen ist, stieg im Ostalbkreis die wegen Rückenschmerzen krank geschriebenen Männern um 2 Prozent. Besonders Betroffen ist die Altersgruppe der 30 bis 50 –Jährigen. Die meisten Krankheitstage sind bei den Beschäftigten im Alter von 50 bis 54 Jahren festzustellen. Da rund die Hälfte der Bevölkerung bei der AOK Ostwürttemberg versichert ist, gelten die Zahlen der Gesundheitskasse als repräsentativ.

Zu den Hauptursachen zählen die zu schwache Ausbildung der Muskeln, die das Skelett stützen, Fehlstatik,  sowie einseitige
(Über-)Belastung. Bewegung und Entspannung sind meist die beste Medizin und damit lässt sich im Urlaub ausgezeichnet beginnen. Guido Deis, Leiter der Gesundheitsförderung bei der AOK Ostwürttemberg. „Muskeln, Sehnen und Bändern werden durch Bewegung gestärkt und die Durchblutung angekurbelt. Bandscheiben sind wie ein Schwamm. Beim Stehen oder Sitzen verlieren die Bandscheiben durch konstante Belastung Flüssigkeit.“ 

Heißt das, dass man im Urlaub immer in Bewegung sein muss? Nein, meint der AOK-Experte: „Entspannung kann Verspannungen in den Muskeln mildern.“ Auch der Bandscheibe tut neben Bewegung Entspannung gut. Ähnlich wie bei rhythmischen Bewegungen, wie zum Beispiel Laufen oder Gehen, saugt sich im Liegen der Kern der Bandscheibe mit Nährflüssigkeit voll. Der Urlaub ist der ideale Zeitpunkt, um aktiver zu sein und sich gleichzeitig Entspannungs-pausen zu gönnen. Dabei sollte es aber nicht bleiben. Guido Deis: „Wer einmal Rückenschmerzen hatte, hat ein erhöhtes Risiko, irgendwann wieder davon geplagt zu werden. Im Urlaub geht es dem Rücken meistens besser. Man sollte dieses Phänomen als Anreiz nutzen, um dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag einzubauen und auf Entspannungspausen zu achten.“

„Genau hier setzt das AOK-RückenKonzept an: In den Rücken-Studios der AOK – Die Gesundheitskasse Ostwürttemberg in Aalen, Heidenheim und Schwäbisch Gmünd wird gerätegestützt gezielt die stabilisierende Muskulatur aufgebaut“, betont Josef Bühler.

AOK-Versicherte, die von ihrem Hausarzt eine ärztliche Empfehlung für das AOK-RückenKonzept erhalten, können exklusiv und kosten-frei trainieren. Die Empfehlung gilt für 24 Trainingseinheiten. Es wird ein individuelles Trainingsprogramm entwickelt, inklusive Übungen für zuhause. „Zum Beginn führen wir eine Eingangsanalyse durch, bei der wir unter anderem die Kraft und die Beweglichkeit der Wirbelsäule messen“, sagt Guido Deis. „Nach den 24 Trainingseinheiten folgt eine Abschlussanalyse. So kann man gut sehen, was sich verbessert hat."

Das Training dauert maximal eine Stunde, mit einem Aufwärmprog-ramm und Übungen an den verschiedenen Geräten, die das Herzstück des AOK-RückenKonzepts darstellen. Es  lässt sich prima in den Alltag integrieren. Im Vergleich zu festen Kursen ist man viel flexibler. Die Trainingseinheiten werden innerhalb von zwölf Wochen im AOK-RückenStudio eigenverantwortlich durchgeführt. An der Seite der Teilnehmer ist aber immer eine AOK-Fachkraft, die bei Bedarf eingreift und zum Beispiel die Gewichte bei Über- oder Unterf-orderung variiert. „Unsere Versicherten schätzen die kompetente Betreuung im AOK-RückenStudio ebenso, wie die lockere und famili-äre Atmosphäre“, betont Guido Deis. Elvira Galgenmüller

Weitere Informationen kostenlos online unter der bekannt en Adr-esse http://www.bw.aok.de/gesundes-leben/Rückenschmerzen.